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xuany 宜春爱情果苗价格 轩园园艺场 文章目录适合健身的水果有哪些1、适合健身的水果有哪些之樱桃健身健美训练后水果是樱桃因其含有丰富的抗氧化成分—花青素这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分对训练产生的炎症有。如果体内没有炎症肌体的恢复也快。2、适合健身的水果有哪些之牛油果果肉含有多种不饱和脂肪酸所以有降低胆固醇的功效;含有多种人体所需营养物质并且富含的高蛋白更使它成为健身增肌人士菜单上必不可少的食品。可谓对人体百利无一害。3、适合健身的水果有哪些之香蕉健身后期间可以多吃一些香蕉因为健身后如果量大的话人体会流汗钾元素会随汗流失的而香蕉中富含钾元素能补充健身时流失的钾可以起到缓解疲劳帮助身体恢复的作用。4、适合健身的水果有哪些之西瓜西瓜可缓解健身运动后的疲劳感和肌肉酸痛它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸精氨酸能促进生成一氧化氮帮助放松血管。5、适合健身的水果有哪些之橙子橙子富含多种有机酸、维生素可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分还含有丰富维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜。6、适合健身的水果有哪些之草莓健身后可能会因高强度的锻炼而使得肌肉出现轻微撕裂从而产生酸痛的感觉而草莓中正好具有丰富的维生素C、钾元素等可以帮助身体修复。健身吃什么蔬菜1、菠菜菠菜富含维生素A能够加强人体的免疫系统。菠菜具有抗癌性质的黄酮素还是超级抗氧化食物。菠菜含有丰富的铁元素。不过菠菜叶酸含量较高可以先在开水中焯烫几分钟拌沙拉、榨汁、清炒都是不错的选择。2、西兰花西兰花含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素K等。而且西兰花属于高纤维蔬菜能够有效的控制血糖。做法也非常简单可以水煮或蒸还可以做成西兰花泥来代替土豆泥。3、番茄番茄含有丰富的维生素C、胡萝卜素等还有丰富的抗氧化元素。而且番茄水分多汁酸甜可口方便携带还能作为低热量水果食用。4、芹菜芹菜含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C钙铁磷等矿物质含量也多而且芹菜水分足丰富的膳食纤维饱腹感很强。5、蘑菇含有丰富的钾、磷等矿物质。可使用的菌类蘑菇有白色有褐色等这些蘑菇除了低碳膳食纤维也很丰富而且口感嫩滑味道鲜美。健身吃什么主食1、土豆土豆淀粉含量较多口感脆质或粉质兼用型的蔬菜学名马铃薯与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等能促进脾胃的消化功能。2、燕麦就是我国的莜麦俗称油麦、玉麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片使其食用更加方便口感也得到改善成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。3、薏米为植物薏苡的成熟种仁晒干除去外壳、黄褐色种皮及杂质收集得到种仁。薏米具有容易消化吸收的特点不论用于滋补还是用于药用作用都很缓和。标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁加蜂蜜食用也是明星的美白去水肿美食。