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文章目录适合健身的水果有哪些1、适合健身的水果有哪些之樱桃健身健美训练后水果是樱桃,因其含有丰富的抗氧化成分—花青素,这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分,对训练产生的炎症有。如果体内没有炎症,肌体的恢复也快。2、适合健身的水果有哪些之牛油果果肉含有多种不饱和脂肪酸,所以有降低胆固醇的功效;含有多种人体所需营养物质,并且富含的高蛋白更使它成为健身增肌人士菜单上必不可少的食品。可谓对人体百利无一害。3、适合健身的水果有哪些之香蕉健身后期间可以多吃一些香蕉,因为健身后如果量大的话人体会流汗,钾元素会随汗流失的,而香蕉中富含钾元素,能补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳,帮助身体恢复的作用。4、适合健身的水果有哪些之西瓜西瓜可缓解健身运动后的疲劳感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应,转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸,精氨酸能促进生成一氧化氮,帮助放松血管。5、适合健身的水果有哪些之橙子橙子富含多种有机酸、维生素,可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分,还含有丰富维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜。6、适合健身的水果有哪些之草莓健身后,可能会因高强度的锻炼,而使得肌肉出现轻微撕裂从而产生酸痛的感觉,而草莓中正好具有丰富的维生素C、钾元素等,可以帮助身体修复。健身吃什么蔬菜1、菠菜菠菜富含维生素A,能够加强人体的免疫系统。菠菜具有抗癌性质的黄酮素,还是超级抗氧化食物。菠菜含有丰富的铁元素。不过菠菜叶酸含量较高,可以先在开水中焯烫几分钟,拌沙拉、榨汁、清炒都是不错的选择。2、西兰花西兰花含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素K等。而且西兰花属于高纤维蔬菜,能够有效的控制血糖。做法也非常简单,可以水煮或蒸,还可以做成西兰花泥来代替土豆泥。3、番茄番茄含有丰富的维生素C、胡萝卜素等,还有丰富的抗氧化元素。而且番茄水分多汁,酸甜可口,方便携带,还能作为低热量水果食用。4、芹菜芹菜含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C,钙,铁,磷等矿物质含量也多,而且芹菜水分足,丰富的膳食纤维,饱腹感很强。5、蘑菇含有丰富的钾、磷等矿物质。可使用的菌类蘑菇,有白色有褐色等,这些蘑菇除了低碳,膳食纤维也很丰富,而且口感嫩滑,味道鲜美。健身吃什么主食1、土豆土豆淀粉含量较多,口感脆质或粉质,兼用型的蔬菜,学名马铃薯,与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克,可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。2、燕麦就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。3、薏米为植物薏苡的成熟种仁,晒干,除去外壳、黄褐色种皮及杂质,收集得到种仁。薏米具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于药用,作用都很缓和。标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁,加蜂蜜食用也是明星的美白去水肿美食。
选择疏松肥沃的土壤进行栽植杈杷果，连续浇水3次确保移植成活，生长中进行合理施肥浇水，并及时修枝，促进开花结果。杈杷果怎么种1、土壤虽然杈杷果喜欢疏松肥沃的土壤，但其实杈杷果的根系抗逆性非常强，它的根系抗逆性使得杈杷果果树即使是在山地瘠薄干旱的乱石堆中也能顽强生长。杈杷果目前为止发现对干旱、水雨、冰雹、高温、贫瘠均有着非常好的抵抗能力。2、栽植杈杷果的根系发达树根强健，对于移植的时间没有具体的要求，一年四季都是可以移植的，而且成活率达!杈杷果果树具有顽强的生命力和再生能力能够接受长途运输和苗木邮寄。移栽的果苗一般带有宿土，宿土不用去除，移植的果苗需施适量的有机肥和磷酸二铵做底肥。种植后盖一层细土，将土压实后并浇透定根水。以后每隔7-10天浇水1次，连续浇3次水，以确保移栽成活。3、水肥生长期间一年可施两次肥，第1次于春季开花前施催芽肥，可施适当的磷酸二铵和尿素，施肥后立即浇1次透水。第2次追肥在初冬，可施适当的有机肥和尿素。杈杷果根系吸收能力很强能够在干旱的环境中生长。在春季萌动时，浇水1-2次，秋后浇1次封冻水。4、修枝杈杷果果树发新芽的能力非常强，所以在每年秋季落叶之后，为了使来年的开花数量增多，这时我们就需要疏除过密的枝条去促进枝条间的通风透光，以保证枝条有足够的开花空间。修枝时，以轻剪、疏剪为主即可。杈杷果盆栽种植注意事项1、杈杷果喜欢光照，长时间的日照有利于杈杷果的果树生长和果实颜色的形成。选择种植盆栽的花盆时要注意选择盆底有漏水孔的。2、因为杈杷果目前还未发现有明显的病虫害，所以就不需要进行药水喷洒。3、虽然杈杷果根系发达强健，但果果建议果苗的移植时间选择在秋季10月土壤上冻前至翌年2月进行。4、杈杷果盆栽不需要浇太多水以免根系发生病变，在生长季节保持土壤湿润就可以了，1-2个星期浇一次水就行。5、还有就是因为杈杷果的枝条梢端是下垂的，所以在修剪时要注意留芽的方向以保证冠型对称。
1、抗癌杈杷果的营养价值丰富，所含的磷是水果之，被称为价值的水果，而且铁的含量也比桃子高出5倍，这些元素都是癌症的死敌，杈杷果天然抗病，具有抗癌的作用。2、保健美容以前，可能很多人对杈杷果比较陌生，甚至连见都没有见过，但自从经过《中国种业》的报道后，杈把果的营养价值得到广泛认知。杈杷果被誉为新型保健水果，无污染、矿质营养高，是保健、美容的食物。常用杈杷汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。3、抗贫血杈杷的含铁量高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
